Зачем нужно принимать ванну
Во-первых, это приятно. Чтобы снять стресс и расслабиться, вряд ли найдется средство лучше, чем ванна с теплой водой и пушистой пеной.
Как стресс влияет на кожу
Если душ — это скорее гигиеническая водная процедура, то ванна — целый ритуал, в котором мыло и мочалка играют далеко не главные роли. Гораздо большее значение имеет антураж — да, те самые горящие свечи на бортике ванны, прозрачные флаконы с ароматическими маслами и даже ставшие банальностью, но все же любимые россыпи розовых лепестков.
Ванна – спа-ритуал на дому
Уже хочется принять ванну? Тогда прочтите и запомните 5 правил, которые помогут вам получить от домашнего спа-мероприятия и наслаждение, и пользу.
1. Чистота
Ванна, в которую вы намерены погрузиться для омовения и релакса, должна быть чистой. Прежде чем открыть кран, чтобы набрать воду, очистите ванну от следов мыла, шампуня и (особенно) масел. Это правильно как с гигиенической, так и с эстетической точек зрения.
2. Температура
Вода не должна быть ни слишком горячей (это нагрузка на сердце), ни слишком холодной — если вы будете мерзнуть, расслабиться не получится. Перед погружением проверьте температуру пальцами ног, и если им некомфортно, отрегулируйте.
Идеальная температура воды для принятия ванны не должна превышать 40 градусов, иначе сердце и сосуды будут испытывать перегрузку.
3. Время
Даже если вам очень нравится нежиться в ванне, делать это дольше 20 минут не рекомендуется. По крайней мере, погрузившись по горло. Теплая вода не должна доходить до уровня сердца, если вы задерживаетесь в ней дольше 20 минут.
4. Спецэффекты
Повысить градус удовольствия от приема ванны помогут эфирные масла и пенящиеся душистые средства с релаксирующим или, наоборот, тонизирующим эффектом. Добавьте в ванну несколько капель любимого эфирного масла, например, лаванды или бергамота. Или воспользуйтесь ароматным очищающим средством, таким как:
Гель для душа и ванны «Грейпфрут» Bath and Shower Liquid Body Cleanser, Kiehl’s, который и пенится, и очищает кожу, и пахнет великолепно.
Если у вас чувствительная или сухая кожа, вместо геля воспользуйтесь более мягким средством с кремовой текстурой. Например, Lait de Douche, Biotherm. Несмотря на название, оно отлично подходит и для принятия ванны тоже. Бережный состав на основе масел и без мыла предотвращает чувство стянутости кожи. Цитрусовый аромат апельсина и грейпфрута улучшает настроение.
Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в отшелушивании, поэтому в домашнюю спа-программу можно включить скраб для тела.
Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier позволит совместить приятное (ванна) с полезным (эксфолиация). Средство на основе семян дерева купуасу и 4-х питательных масел смягчит и разгладит кожу, придаст ей сияние.
5. Сразу после
В конце ритуала необходимо ополоснуться под душем, особенно если вы использовали пенные гели, бомбы для ванн или ароматическую соль — на коже не должно остаться следа от этих средств.
Как только вышли из ванны, промокните тело полотенцем и сразу нанесите увлажняющее молочко. Долгое пребывание в водной стихии «размывает» липиды защитного барьера кожи, и она начинает быстро терять влагу.
Вот пара примеров подходящих средств:
Липидовосполняющий бальзам Lipikar AP+M, La Roche-Posay
создан для кожи, склонной к атопии, поэтому обладает великолепными увлажняющими и питательными свойствами.Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme имеет приятную текстуру, нежный аромат и способность восстанавливать сухую, шершавую кожу. То, что нужно для завершения домашней спа-церемонии.
Теория подтвердилась.
Результаты исследования показали, что ученики, которые чувствовали себя более одинокими, принимали ванну на 23% чаще и дольше по сравнению с другими учениками. Чем сильнее ощущал студент одиночество, тем теплее была вода. Теплая вода успокаивает и снимает чувство изоляции.
Ученые пошли дальше и решили повторить опрос для более старшей аудитории. Во втором исследовании приняли участие около 40 человек в возрасте от 19 до 65 лет.
Исследователи сообщили о почти аналогичных результатах, единственным исключением стало отсутствие связи между частотой купания и одиночеством, это объясняется тем, что более старшее поколение имеет рутинные привычки и реже проводит в душе время. А вот более высокая температура воды и продолжительность приема водных процедур соответствует исследованию 1 группы. Таким образом потребность в социальном тепле одиноких участников 2 группы полностью удовлетворяется увеличением температуры и продолжительности принятия ванны.
Важно отметить, что одиночество проявляется у разных людей по-разному.
Кто-то ощущает отсутствие близких людей рядом, а кто-то окружен множеством друзей и все равно ощущает себя одиноким и оторванным от мира. Психологи объясняют, что лучше всего взглянуть на проблему изнутри и понять, чем вызвано чувство одиночества.
Это не первое исследование, изучавшее связь между физическим и эмоциональным теплом. Например, в другом исследовании отмечалось, что если человек долго держит в руках чашку горячего кофе или чая, он становится более расслабленным, более открытым и менее одиноким.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется принять горячий душ, налить себе чашку горячего чая, накрыть себя мягким одеялом, попытайтесь понять свое внутреннее состояние. Не исключено, что вы ощущаете себя одинокими и оторванными от мира. Возможно, с этим нужно что-то делать, особенно, если чувство одиночества мешает вам радоваться жизни.